Personlig cochning med fokus på ditt välmående!
 

KOSTRÅDGIVNING 8 VECKOR

Detta ingår:

• 2 samtal à 45 minuter, fysiskt eller digitalt - du väljer.
• Individanpassad kost- och näringsberäkning
• Tillgång till app, där du följer dina framsteg, massor med recept och kostschema om du väljer det alternativet.
• Kostschema eller kostplan, uträknat efter dina behov och ditt liv, samt förslag på bättre val av livsmedel. Väljer du kostschema så får du färdiga, uträknade måltider varje dag och vid en kostplan så får du rekommenderad mängd mat och bra val av livsmedel, sedan väljer du själv vad du ska äta utefter det.
• Vi jobbar med de vanor och beteenden som gör att vi äter på ett visst sätt eller gör vissa val.
• Uppföljning varje vecka via mejl.
• Jag svara på frågor via mejl inom 24 timmar, mån-fre.
• Vi anpassar hela coachningen efter vad som passar dig och det liv som du lever i dag!
• Det går givetvis få både kortare och längre coachning inom kosten. Hör av dig till mig om dina önskemål och för kostnad/investering i din hälsa.

KOSTANALYS

Detta kan passa dig som redan vet hur du ska göra men som behöver en lite knuff i rätt riktning för att komma igång!

Du får en individanpassad kost- och näringsberäkning med ditt kaloribehov utefter ditt mål.

Tips och råd för bättre val av livsmedel.

Endast mejlkontakt och ingen uppföljning!

 

FÖRELÄSNINGAR - för företag, föreningar, personalgrupper eller privat.

Boka mig att föreläsa för er om friskvård/hälsa, sömn, vikten av återhämtning, kost, stresshantering mm Jag är licensierad och diplomerad kostrådgivare, utbildad hälso- livsstilscoach och hälsoinspiratör.

Jag kommer till ditt företag/förening i en lokal som passar er eller om ni är en mindre grupp finns möjlighet att ta emot er på Hälsostudion Oskarshamn.

Hör av er för mer information, upplägg och pris!

WALK & TALK -
Hälsocoachning+Motion+Frisk luft 45 min.

Coachning när den är som bäst. Jag coachar dig i dina utmaningar medan vi går. Antingen tillsammans eller var och en på sitt håll, då ringer jag upp dig. Perfekt när du behöver komma ut och igång med lite rörelse.
Tex stresshantering, något som ”skaver”, sömn, komma igång och motionera, mindre kostråd, livspussel mm.

Jag jobbar alltid med sekretess/tystnadsplikt, så det som vi pratar om stannar hos mig!

HÄLSO - LIVSSTILSCOACHNING 60 min

Vi träffas och jobbar med dina utmaningar och mot dina mål för ett lugnare, skönare och hälsosammare liv.

Exempel på utmaningar (men det kan vara i stort sett vad som helst):

• Stresshantering
• Komma igång med att röra på dig/motionera/Träna - hitta balansen i det!
• Komma ur gamla vanor och beteenden som inte gynnar dig längre! Skapa nya och bättre!
• Återhämtning - balansen mellan aktivitet och återhämtning/hitta vad just du blir återhämtad av/komma tillbaka efter en utmattning
• Sluta röka
• Sömnstörningar, sömnproblem
• Sorg
• Hitta dig själv och vad du tycker är roligt, vad gör dig glad och nöjd

Jag jobbar alltid med sekretess/tystnadsplikt, så det som vi pratar om stannar hos mig!